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Ärger


von Marcus Knill


Ärger ist ein emotionaler Zustand der von leichter Irritation bis zur intensiven Wut reicht.
Im Umgang mit Ärger gilt es vor allem die Ursachen zu kennen, und ähnlich zum Stress, oder Streiten, individuelle Techniken zum Abbau, Behebung oder Prävention zu lernen. 

Ärger und Misstrauen machen krank
                      -- Dr. med R. Williams


Ursachen von Ärger

Jeder kennt die Ursachen von Ärger:

  • Fremden werden negative Beweggründe unterstellt.
  • Es läuft etwas anders als geplant, Pech.
  • Verlieren bei Spiel.
  • Technische Probleme z.B. Computer stürzt ab, Auto springt nicht an.
  • Missgeschicke von anderen.
  • Nörgeln von Kleinkindern.
  • Tiefe Tolerationsgrenzen.
  • Verspätung von Personen.
  • Verspäteter oder gestrichener Flug.
  • Warten in Schlange.
  • Lärm.
  • Schmerzen.
  • Insekten.
  • Schlechte Gerüche.


Umgang mit Ärger


Probleme eingestehen Probleme formulieren, erkennen
Analysieren Einsicht: Der Ärger löst das Problem nicht
Probleme lösen Planen, besser organisieren, Zeitmanagement.
Sich gut zureden z.B. "Der Frager hat nicht die Absicht, mich zu ärgern"
Anteil nehmen Sich in Denkweise und Situation des Anderen versetzen.
Über sich selbst lachen Humor hilft Ärger abschütteln
Vertrauen üben Partner wird es zu schätzen wissen
Verzeihen lernen Hass und Rachegefühle ablegen
Ventile brauchen Mal auf den Tisch hauen, weggehen, Pause machen, Sport
Ärger in Kraft umwandeln Aktiv werden
Stressmanagement (Siehe Stress)


Folgen von Ärger


  • Erzeugt Aggression
  • Führt zu Stress.
  • Kann zu längeren Feindseligkeiten und Streit führen.
  • Krankheiten: z.B. Magengeschwür, Herzinfakt, hoher Blutdruck.
  • Psychische Probleme: z.B. Depressionen.
  • Bei Medienauftritten: Verlust der Publikumsgunst. 




Angst führt zu Ärger ...
Ärger führt zu Hass ...
Hass führt zu Leid.
             -- Yoda 
                (Starwars)
Yoda 
Fear leads to anger ...
anger leads to hate ...
hate leads to suffering.
             -- Yoda 
                (Starwars)


27. Juli, 2002




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